Stage de Mobilité Fonctionnelle par la Danse

Dimanche 29 juin 2025

10h00 - 17h00

Domaine de Fantaisie

8, chemin de la Tour de Veyrines

33700 MERIGNAC

• Merci de réserver votre place en ligne pour le stage en cliquant sur l’onglet “S’inscrire”.

• Le règlement peut être effectué en ligne ou sur place le jour de l’évènement.

1- Qu’est ce que la mobilité fonctionnelle par la danse ?

La mobilité fonctionnelle désigne la capacité du corps à bouger efficacement et sans douleur dans des mouvements quotidiens ou spécifiques. Contrairement à la simple flexibilité (qui concerne l’amplitude des muscles et articulations), la mobilité fonctionnelle implique :

• Une articulation fluide et une amplitude de mouvement optimale

• Une bonne coordination neuromusculaire.

• Une force adaptative pour soutenir le mouvement

• Une conscience corporelle accrue

Dans une optique fonctionnelle, l’objectif est d’améliorer la qualité du mouvement dans la vie quotidienne ou dans des disciplines spécifiques (sport, danse, théâtre, etc.).

2- Pourquoi utiliser la danse pour améliorer la mobilité fonctionnelle ?

La danse est un moyen naturel et intuitif pour explorer et améliorer la mobilité, car elle engage le corps dans des mouvements variés et expressifs. Voici quelques raisons pour lesquelles elle est efficace :

✅ Variété et fluidité : Contrairement aux exercices répétitifs, la danse favorise une grande diversité de mouvements, évitant ainsi la rigidité.

✅ Engagement sensoriel et émotionnel : La danse mobilise aussi l’écoute du corps, la perception de l’espace et l’expression.

✅ Amélioration de la coordination : En intégrant des changements de rythme, de direction et des connexions entre différentes parties du corps.

✅ Travail global du corps : Elle sollicite les chaînes musculaires profondes et développe une posture dynamique.

✅ Liberté et plaisir : Contrairement aux exercices stricts, la danse permet une exploration libre et ludique.

3- Comment se pratique-t-elle ?

La mobilité fonctionnelle par la danse peut se pratiquer de différentes manières, selon les objectifs et le public :

• Ateliers d’exploration du mouvement : exercices d’improvisation guidée pour ressentir et affiner le mouvement.

• Exercices techniques inspirés de la danse contemporaine, du yoga, du Feldenkrais, du Pilates…

• Travail autour de la respiration et de la perception corporelle (importance du relâchement et de l’ancrage)

• Séquences chorégraphiques adaptées pour intégrer les principes de fluidité et d’efficacité du mouvement.

• Utilisation de supports (musique, objets, visualisations) pour enrichir l’expérience corporelle.

4- Pour qui ?

Cette approche s’adresse à un large public :

• Danseurs et artistes du mouvement souhaitant affiner leur gestuelle et prévenir les blessures.

• Sportifs cherchant à améliorer leur agilité et leur coordination.

• Personnes en rééducation ou en quête de bien-être (travail sur la posture, relâchement des tensions).

• Seniors ou personnes en perte de mobilité voulant retrouver confiance dans leurs mouvements.

• Toute personne curieuse d’explorer son corps et de gagner en fluidité.

5. Quels bénéfices ?

✔ Amélioration de la posture et de la souplesse

✔ Réduction des tensions et des douleurs articulaires

✔ Développement de la fluidité et de la coordination

✔ Meilleure conscience corporelle et proprioception

✔ Bien-être mental grâce au lâcher-prise et à l’expression libre

La mobilité fonctionnelle par la danse est donc une approche holistique qui associe efficacité du mouvement, créativité et plaisir. Elle permet à chacun de (re)découvrir son corps autrement, tout en améliorant son aisance au quotidien.